30 września 2011

Miła niespodzianka , poczynania dietowe : )

Uf , nareszcie piątek : ) Dzień w szkole minął mi bardzo przyjemnie . I wpadło nawet kilka dobrych ocenek : )
Dodatkowo zmierząjac do domku , zobaczyłam w drzwiach avizo :o

Ku mojemu zaskoczeniu kurier obdarował mnie tym oto maleństwem : )





Zdradzę tylko tyle że podjęłam współpracę z pewną firmą , ale o tym już niebawem : )

A dziś wpis na który pewnie czeka wiele osób , a mianowicie moja droga zrzucania kilogramów : ) Napiszę wszystko w punktach co i jak dokładnie robiłam oraz mój przykładowy jadłospis : )

1. Ograniczyłam wszystko co tłuste i tuczące . Całkowicie odrzuciłam chipsy , fast foody , cukierki , wafelki , słodkie napoje , gazowane napoje , pizze itp .
2.  Chleb pszenny zamieniłam na razowy , bułki ograniczylam ( jeśli już to grahamki ) lub pieczywo chrupkie , czasem wafle ryżowe .
3. Piłam baardzo dużo wody , zielonej herbaty i czerwonej . Ok 3 litrów dziennie lub czasem i więcej : )
Oczywiście wiąże się to z częstymi wizytami w łazience : )
4. Odrzuciłam potrafy ciężkie , smażone , tłuste . Jesli mieso to smażone bez żadnych otoczek na oliwie z oliwek , pieczone w folii lub gotowane .
5. Starałam się używać ostrych przypraw do posiłków ( zwiększają one metabolizm oraz przyspieszają trawienie )
6. Jadłam 5 regularnych posiłów dziennie co 3-3.5 godziny .  Bardzo ważne jest regularne jedzenie .
Wyznawałam zasade ' Mało a często ' .
7.  Ostatni posiłek jadłam 3 godziny przed snem .
8. Oczywiście czasem pozwalałam sobie na słodyczne , ale to rzadko i wyłącznie do obiadu : )
9. Dużo owoców , warzyw szczególnie świeżych : )
10 . Najważniejszy ostatni punkt ' wiara w to co robimy : ) '

 Nigdy nie głodziłam sie . To do niczego nie prowadzi .

Oprócz tego ćwiczyłam w domu ( robiłam brzuszki , kręciłam hula hopem , różne skłony i ćwiczenia z serii 8 minut : ) znajdziecie je na yt  )

Przykładowy jadłospis
Śniadanie :  owianka , musli + mleko , kaszka , kanapki z chleba razowego  z chudą szynką pomidorem lub ogórkiem .
2 Śniadanie : jabłko , grahamka z dodatkiem .
 Obiad : pierś z kurczaka gotowana z warzywami , do tego ryż , kasza czasami ziemniaki .
Podwieczorek : owoc + jogurt
Kolacja : musli , kaszka , owsianka .

Dużo wody , herbatek : )

Cały sekret : )

Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to śmiało ;)

 Dla przypomnienia moja zmiana : ) Różnica 15 kg : ) 

29 komentarzy:

  1. Mam pytanie co do 5 - Słyszałam, że ostrych przypraw powinno się unikać, bo wspomagają apetyt..?
    A co do reszty punktów, to podobnie się wieeele razy odchudzałam, ale kończyło się szybko :(

    OdpowiedzUsuń
  2. zastosuję się do Twoich rad, zobaczymy co z tego wyjdzie :)
    muszę pić więcej wody, piję znacznie za mało.

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy
    W moim przypadku tak nie było : )

    OdpowiedzUsuń
  4. Ooojej, ależ schudłaś! Gratuluję silnej woli:). Wyglądasz teraz świetnie. I np. o punkcie piątym nie miałam pojęcia:).
    Hmm, no to czekam na info co to za paczuszka, ja kocham takie niespodzianki :P. Dziś również odwiedził mnie kurier z paczką od firmy Calmaderm:).
    również obserwuję!

    OdpowiedzUsuń
  5. picie dużej ilości wody jest chyba najważniejsze :) jeszcze raz gratuluję ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. wow, ale efekty!
    też ograniczam tłuste potrawy i napoje, na razie odrzuciłam cole i chipsy, odrzuciłam sól, jestem w trakcie odstawienia słodkich napojów- chodzi mi o jakiś zdrowszy tryb życia

    OdpowiedzUsuń
  7. ile teraz ważysz?

    OdpowiedzUsuń
  8. wow! gratuluję determinacji :)

    OdpowiedzUsuń
  9. gratuluje silnej woli:) tak trzymaj:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Odchudzam się w ten sposób co Ty !: )
    Dziś jest mój 13 dzień i już podobno widać, że spadłam z wagi :P
    Od 13 dni nie tknęłam słodyczy - to dla mnie sukces.

    OdpowiedzUsuń
  11. Wow super przemiana ... oby tak dalej :)
    Zapraszam do siebie

    OdpowiedzUsuń
  12. cześć,
    od dzisiaj zaczynam zdrowe odchudzanie, chce zrzucić jakieś 6 kg-będę się na Tobie wzorować.Trzymaj kciuki,
    pozdrawiam
    ps myślisz,że wskazane są jakieś witaminki, suplementy? mam też jeszcze jedno pytanie jaki szampon polecasz na wypadające włosy?

    OdpowiedzUsuń
  13. super wyglądasz! nie do poznania! ;o 15 kg to "masa" :). Gratuluję! Nie chwaląc się mi udało się zrzucić 25 ;o sama nie wiem jak! 3mam kciuki! sama lada dzień planuję lekki detox i zrzucenie wakacyjnych kilogramów :)

    OdpowiedzUsuń
  14. ja tego nie mogę pojąć jak można tyle zjeść na śniadanie??Wiem,że powinno być najważniejsze,ale ja nie dam rady,mi wystarczy musli z mlekiem i kawa i jestem pełna....Tyle już razy próbowałam się zmusić,żeby jeść często,ale jakoś mi to nie wychodzi.Gratuluję i podziwiam

    OdpowiedzUsuń
  15. Anonimowy
    Ale ja napisałam przykładowe śniadanie , ja tego wszystkiego nie jem na raz , źle zrozumiałaś : )

    OdpowiedzUsuń
  16. naprawde podziwiam Twój zapał do tego aby zdobyc upragniony cel-jakim było zmniejszenie wagi.
    Jestem pełna podziwu, i gratuluję;));*

    OdpowiedzUsuń
  17. Przez jaki czas się odchudzałaś? Kiedy zakończyłaś diete?

    OdpowiedzUsuń
  18. Anonimowy
    Diete zaczęłam dokładnie rok temu , w październiku . Odchudzałam się ok 3 miesiące , potem już tylko starałam się jeść zdrowo : )

    OdpowiedzUsuń
  19. wow ale zmiana!
    u mnie cos podobnie tlyko ze ja schudlam po ciazy:P

    OdpowiedzUsuń
  20. gratuluję wytrwałości, zmiana na lepsze:)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  21. ;o roznice widac golym okiem ! gratuluje, bo wiem co to znaczy, sama mam takie przezycia za sobą, ostatnio wlasnie ogladalam zdjecia z tego 'duzego okresu'. Gorąco Cie pozdrawiam ;>

    OdpowiedzUsuń
  22. Dokładnie ^^ Gdybym nie wiedziała że na obu zdjęciach jestes ty to... Nie zorientowałabym się iż to jedna i ta sama osoba... I tutaj jak niektórzy też przyznam się iż o 5 punkcie nie miałam pojęcia ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. WWOOWW! Jesteś niesamowita!

    OdpowiedzUsuń
  24. Cześć ;)
    Na wstępie bardzo gratuluję Ci wytrwałości!
    Niestety właśnie przez brak wytrwałośći większość polega- również ja...
    Od dziś jestem na diecie(haha po raz 1000000...) i cieszę się, że przypadkiem weszłam na twojego bloga. Inspirujesz- ogromna metamorfoza!
    Pozdrawiam;)

    OdpowiedzUsuń
  25. w zyciu nie powiedzialabym, ze to ta sama osoba :*

    OdpowiedzUsuń
  26. nie mogę się napatrzeć..

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za odwiedziny i wszystkie komentarze ; * Odpowiedzi na zadane pytanie znajdą się pod danym postem . Nie toleruję wszelakiego chamstwa na swoim blogu ! Szanujmy się na wzajem .

W razie wątpliwości zapraszam do kontaktu e-mailowego Siincero@interia.pl :)